在家中练习瑜伽注意事项

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光盘选择

  无论是在网上购物,还是走进音像店,你都能不到看见各种瑜伽练习光盘,蕙兰瑜伽、瘦身瑜伽、拉丁瑜伽、放松瑜伽……选哪一种呢?

  王教练告诉记者,什么都有瑜伽光盘她都想看 ,感觉其质量参差不齐,这里推荐你们购买《蕙兰瑜伽》。“一方面,蕙兰作为最早将瑜伽引入中国的教练,她的瑜伽是比较符合中国人特点的,同時 经过了一定时间的验证;其他同学面,蕙兰瑜伽比许多类型的瑜伽更为传统,基本不能体现瑜伽的内在含义。”

  在选择瑜伽光盘时前要注意,可能光盘中50%的动作让我完成,这张光盘就能不到购买,此外切忌购买动作过难、时延过快的瑜伽光盘。

  装备选择

  1、在家练习瑜伽时着睡衣、光脚练习即可;

  2、能不到在床上练习,但不让在太软的床上练习,可能不到够准备另一两个多 瑜伽垫子最好!

  3、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

  练习指南

  1、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不让一边看光盘一边学习,应该想看 光盘日后再练习。瑜伽讲究冥想、精神集中,可能边看边做、精力分散则好难完

成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。

/>  练习瑜伽不一定不到照猫画虎,全版按照光盘的动作完成,

练习者不能记得几只动作就做几只,动作的顺序也否是一成不变的,应该随心所欲,日后 我保持呼吸的平稳跟生态的平和就能不到。

  2、可能光盘中动作的节奏过快,没有说明你选择的光盘基本没有学习价值,能不到放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都不 保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而都不 身体酸累,甚至痛苦。

  3、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦没有。针对你这名 现象,王教练提醒,练习瑜伽千万不让勉强,瑜伽不一定每天都不 做,不到在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

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