低温天气 吃黑色食物暖身又减肥

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2016-11-01 09:54:59 来源:

  冬天一点一个女人都感到全身发冷,手脚尤其冰凉。从中医的观点来看,手脚容易冰冷,多是因气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量过低。一个女人冬季保养,除了做一点暖身的小运动、类事慢跑、呼啦圈等,食补全是点硬要的。黑色食物是冬天暖身减肥的最佳食物,可能黑色食物饱含微量元素和天然维生素有点硬多,且其黑色素学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、抗衰老。推荐食物:黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

  黑米:现代医学证实,黑米具滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。主后该可能它实物的棘层中饱含花青素类色素,你這個色素有有一种具有很强的抗衰老老作用。可能黑米饱含膳食纤维较多,淀粉消化下行速率 没法,否则,吃黑米,不让像吃白米那样造成血糖的剧烈波动,是良好的减肥食物,一直 吃对皮肤也很好。

  减肥吃法:将黑米煮成粥可能饭,代替主食吃即可。建议泡一天再煮,否则饭比粥最辣 的小吃的菜,一般黑米和水的比例是1∶2.5.

  黑豆:黑豆具富有的蛋白质和微量元素,几乎可不都还能否满足人体所需的详细营养成分。黑豆中饱含的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的下行速率 ,从而可不都还能否达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能减肥和控制体重了。

  减肥吃法:1、黑豆和大米煮粥既能满足营养的需求又不至于太饥饿,对皮肤详细全是好处,可不都还能否每天中午和晚上吃两顿,效果非常好。2、用生的黑豆泡醋,饭前吃10个,能有效清体排毒。

  黑木耳:黑木耳能凉血止血,和血养营,益气润肺,滋阴润燥,抗衰老美容,养胃健脾。黑木耳中的胶质,还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外,起清涤肠胃作用;卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质情况,能助 脂肪在体内详细消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称;纤维素能助 肠蠕动,能助 脂肪排泄,能助 减肥。

  减肥吃法:黑木耳可不都还能否回家吃饭吃,能助 否喝冲泡的黑木耳粉:黑木耳粉10-15克(两茶匙),加温开水1杯冲服。1日3次,饭前半小时喝。坚持一月,可能减到理想体重为止。

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